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2022年03月20日
身体肌肉训练指南
身体肌肉训练指南一:腹部肌肉训练锻炼腹部肌肉是重点现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“ 将军肚” ，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。1-1-向下弯腰：这种锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1 分钟，再重复3 次。一日两次，连续2—3 个月就能见效.1-2-仰卧起坐：仰卧
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