最近科学家做了个对照实验,发现从起床到睡前,全天一直运动的效果并不好,尤其是在预防糖尿病的胰岛素抵抗方面;仅仅早起运动的参与者胰岛素抵抗要比全天运动组降低3%,...
健身小白如何做力量训练?
健身必须要做力量训练,有两个原因。第一,能引体向上,整个人的背就起来了。人一旦背挺起来了,整个人气质接着就出来了。所以,你可以关注一下玩攀岩的,身材都是一流的。...
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应对婚姻冲突的12条建议
《幸福的婚姻》里,针对婚姻中的一些冲突给出了12个建议:(1)讨论以温和的方式开始。(2)学会有效使用情感修复。(3)在紧张的讨论中,监测你的生理变化,以便知道...
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