最近科学家做了个对照实验，发现从起床到睡前，全天一直运动的效果并不好，尤其是在预防糖尿病的胰岛素抵抗方面；仅仅早起运动的参与者胰岛素抵抗要比全天运动组降低3%，...

健身必须要做力量训练，有两个原因。第一，能引体向上，整个人的背就起来了。人一旦背挺起来了，整个人气质接着就出来了。所以，你可以关注一下玩攀岩的，身材都是一流的。...

《幸福的婚姻》里，针对婚姻中的一些冲突给出了12个建议：（1）讨论以温和的方式开始。（2）学会有效使用情感修复。（3）在紧张的讨论中，监测你的生理变化，以便知道...

减肥冷常识：我们的代谢率从20岁到60岁一直很稳定，并不存在25岁或30岁后明显降低的情况！！！所以不是到了35岁以后身体代谢低了，而是你的生活可能在这个年龄段...

咽部肌肉松弛锻炼我们知道人之所以打鼾的真正源头是松弛的咽腔肌肉，所以最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽腔肌肉的力量，使它变得结实。通过对咽腔肌肉进行训练方...

身体肌肉训练指南一:腹部肌肉训练锻炼腹部肌肉是重点现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“ 将军肚” ，与高血压、心脏病、糖尿病等众多...