自在天每日分享-健身

2023年07月08日

早晨，中午和晚上锻炼哪种效果最好？

最近科学家做了个对照实验，

发现从起床到睡前，全天一直运动的效果并不好，

尤其是在预防糖尿病的胰岛素抵抗方面；

仅仅早起运动的参与者胰岛素抵抗要比全天运动组降低3%，

2023年03月21日

减肥冷知识

减肥冷常识：

我们的代谢率从20岁到60岁一直很稳定，

并不存在25岁或30岁后明显降低的情况！！！

所以不是到了35岁以后身体代谢低了，

而是你的生活可能在这个年龄段发生了变化，活动量变小，

日常能坐车不走路，能躺不坐。

饮食甚至吃得更不健康，

上学时候都是食堂，

虽然量不小，

但是热量不算很高，

工作一段时间之后，

2022年03月20日

身体肌肉训练指南一:腹部肌肉训练锻炼腹部肌肉是重点现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“ 将军肚” ，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。1-1-向下弯腰：这种锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1 分钟，再重复3 次。一日两次，连续2—3 个月就能见效.1-2-仰卧起坐：仰卧

一	二	三	四	五	六	日
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

自在天 每日分享

每日分享

早晨，中午和晚上锻炼哪种效果最好？

减肥冷知识

身体肌肉训练指南

自在天每日分享