最近科学家做了个对照实验，
发现从起床到睡前，全天一直运动的效果并不好，
尤其是在预防糖尿病的胰岛素抵抗方面；
仅仅早起运动的参与者胰岛素抵抗要比全天运动组降低3%，
自在天 每日分享
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2023年03月21日
减肥冷知识
减肥冷常识：
我们的代谢率从20岁到60岁一直很稳定，
并不存在25岁或30岁后明显降低的情况！！！
所以不是到了35岁以后身体代谢低了，
而是你的生活可能在这个年龄段发生了变化，活动量变小，
日常能坐车不走路，能躺不坐。
饮食甚至吃得更不健康，
上学时候都是食堂，
虽然量不小，
但是热量不算很高，
工作一段时间之后，
2022年03月20日
身体肌肉训练指南
身体肌肉训练指南一:腹部肌肉训练锻炼腹部肌肉是重点现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“ 将军肚” ，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。1-1-向下弯腰：这种锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1 分钟，再重复3 次。一日两次，连续2—3 个月就能见效.1-2-仰卧起坐：仰卧
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