自在天每日分享-减肥

2023年07月08日

早晨，中午和晚上锻炼哪种效果最好？

最近科学家做了个对照实验，

发现从起床到睡前，全天一直运动的效果并不好，

尤其是在预防糖尿病的胰岛素抵抗方面；

仅仅早起运动的参与者胰岛素抵抗要比全天运动组降低3%，

2023年03月21日

减肥冷知识

减肥冷常识：

我们的代谢率从20岁到60岁一直很稳定，

并不存在25岁或30岁后明显降低的情况！！！

所以不是到了35岁以后身体代谢低了，

而是你的生活可能在这个年龄段发生了变化，活动量变小，

日常能坐车不走路，能躺不坐。

饮食甚至吃得更不健康，

上学时候都是食堂，

虽然量不小，

但是热量不算很高，

工作一段时间之后，

2022年03月20日

咽部肌肉松弛锻炼我们知道人之所以打鼾的真正源头是松弛的咽腔肌肉，所以最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽腔肌肉的力量，使它变得结实。通过对咽腔肌肉进行训练方法除鼾，来彻底根治顽固呼噜声。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉

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通过肌肉训练治疗打鼾的方法

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